Нутрициолог предупредила об опасности строгих диет

После праздничных застолий многие стремятся быстро избавиться от набранных килограммов, прибегая к строгим диетам.

Однако такой подход не только вредит здоровью, но и редко приводит к устойчивому результату, заявила в интервью «Радио 1» специалист в области питания, врач-нутрициолог Алла Макарова.

По её словам, диеты дают лишь временное решение проблемы. Как правило, после завершения диетического режима люди возвращаются к прежним пищевым привычкам, что неизбежно приводит к повторному набору веса.

«Диета эффективна в краткосрочной перспективе, — подчеркнула специалист. — Практически все, кто сидит на диетах, потом обратно эти килограммы наедают».

Чтобы справиться с лишними килограммами без вреда для здоровья Макарова рекомендует комплексный подход. В первую очередь необходимо наладить питьевой режим и восстановить правильный режим питания с тремя основными приёмами пищи в определённое время.

Важным шагом, добавила она, является коррекция рациона: увеличение доли натуральных продуктов при одновременном отказе от соусов, усилителей вкуса и избыточной соли.

Не менее значимую роль, отметила нутрициолог, играет физическая активность — от 8 до 12 тыс. шагов ежедневно, утренняя гимнастика и самомассаж.

«С лишней отёчностью после праздников можно справиться правильными инструментами. Но главный показатель успеха — не цифры на весах, а внутреннее самочувствие человека», — резюмировала Макарова.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», диетолог-нутрициолог София Кованова назвала продукты, которые помогут сбросить вес после праздников.